第41章 情绪日记

周西的自习课，教室里静得只能听到笔尖划过纸张的沙沙声。叶安对着一道物理难题皱了半天眉，脑子里却反复回响着心理辅导老师说的那句话：“写情绪日记是个好办法，把心里的事写下来，就像给情绪找个出口。”

他放下笔，指尖无意识地敲着桌面，心里有点茫然。“情绪日记”？是像写作文一样吗？还是像记账本，把每天的喜怒哀乐一条条列出来？他转头看向斜前方的林薇，她正低头写着什么，侧脸在阳光下显得格外柔和。

记得心理辅导那天，林薇说老师也建议她调整作息，或许她对这些“心理小技巧”更了解。叶安犹豫了一下，还是撕下一张便利贴，写下“什么是情绪日记？”几个字，轻轻戳了戳林薇的后背。

林薇回过头，看到便利贴，愣了一下，随即拿起笔，在下面写道：“就是记录自己的情绪呀，比如开心、难过、烦躁，还有为什么会有这种情绪。”她把便利贴递回来时，还画了个小小的笑脸。

叶安看着那行娟秀的字迹，还是有点没头绪。下课铃一响，他立刻拿着便利贴走过去：“还是不太懂，比如……开心的时候要写什么？就说‘今天很开心’吗？”

林薇正在收拾课本，闻言停下动作，认真地想了想：“不止哦。可以写清楚是什么事让你开心，当时的感觉怎么样，甚至可以写看到了什么、听到了什么。比如‘今天吃到了草莓，甜甜的，阳光也很暖，觉得很舒服’，这样以后看到，就能想起当时的心情了。”

“那难过的时候呢？”叶安追问。他想起转学第一天，独自一人坐在空荡荡的座位上，那种陌生又孤单的感觉，当时要是写下来，现在再看会是什么心情？

“也可以写下来，”林薇的声音放轻了些，“不用怕写得不好，情绪日记是写给自己看的，不用在乎格式。比如‘今天考试没考好，有点难过，觉得自己不够努力’，写出来可能就没那么闷了。”她顿了顿，补充道，“我有时候会画小表情，开心就画笑脸，难过就画哭脸，觉得比写字轻松。”

叶安点点头，心里渐渐有了点模糊的轮廓。情绪日记不像作文需要华丽的辞藻，也不像日记需要记录流水账，它更像是和自己的对话，把那些说不出口的感受，悄悄告诉一张纸。

“谢谢你，林薇。”叶安笑了笑，“我好像有点明白了。”

“不客气，”林薇也笑了，“你可以试试，说不定会觉得轻松点。”

下午的活动课，叶安没去操场打球，而是坐在教室里，从书包里翻出一个崭新的笔记本。这是上次逛超市时买的，本来想用来记错题，现在看来，当情绪日记正好。封面是浅蓝色的，和林薇的英语笔记很像，看着就让人觉得平静。

他握着笔，盯着空白的纸页，一时不知道该写些什么。脑子里像有很多碎片在转：早上妈妈做的煎蛋很好吃，甜滋滋的；数学课上那道难题终于解出来了，有点得意；看到林薇帮同学讲题，觉得她很温柔；还有……想到下次月考，心里有点发紧。

叶安深吸一口气，试着像林薇说的那样，从具体的事写起。

“2004年10月26日 星期西 晴

今天早上吃了妈妈做的煎蛋，放了糖，甜甜的。蛋黄是流心的，用筷子戳开的时候，像日出一样，突然觉得很开心。

数学课解出了那道二次函数的难题，花了整整一节课，下课铃响的时候，手心都是汗。苏晓说‘你太厉害了’，其实我只是运气好。但被夸奖的时候，耳朵有点烫，好像没那么怕难题了。

看到林薇给李浩讲英语语法，他总是走神，林薇也没生气，只是耐心地再讲一遍。阳光落在她头发上，有根碎发来了，很可爱。

想到下次月考，有点紧张。怕考不好，怕让爸妈失望。但又想起墨烬画的那幅画，我们西个站在老槐树下，好像没那么怕了。”

写完一段话，叶安放下笔，看着纸上的字迹。不算好看，甚至有点歪歪扭扭，但心里却有种莫名的轻松，像把堵在胸口的东西轻轻推了出去。他没想到，只是把这些小事写下来，就能让人觉得这么舒服。

他忽然想起林薇说的“画小表情”，于是在“开心”旁边画了个咧嘴笑的小人，在“紧张”旁边画了个皱着眉的脸蛋，画得很丑，却忍不住笑了出来。