第30章 新的作息时间表

顾淮点点头，补充道，“就是，咱战队不就有活例子吗？”

莫名被Q的严序和常翊打了个喷嚏：？？？

季明拿出几张打印的数据表，“这是联盟去年发布的职业选手健康报告。颈椎问题、手腕劳损、视力下降......这些都不是小问题。”

“想要职业生涯长久，身体素质必须跟上。”

顾淮接过话头，“对！所以，从明天开始，我们正式实行新的作息制度。”

他在白板上写下时间表：

7：00—7：30 晨练（跑步/拉伸）

7：30—8：30 早餐

8：30—11：00 上午训练

11：00—14：00 午休

14：00—18：00 下午修炼

18：00—19：00 晚餐

19：00—21：00 晚间修炼

21：00—23：00 个人时间/学习

23：熄灯休息

罗程看着时间表，眼睛瞪得溜圆，“七点起床？！顾教，这也太残忍了吧？！我们是电竞选手，不是田径运动员啊！”

“正是因为是电竞选手才更需要，”顾淮不为所动，“良好的作息能提高训练效率，减少伤病风险。”

“而且晨练不要求强度，主要是活动身体，唤醒状态。”

舒衍推了推眼睛，认真看着时间表，“其实这个安排很合理。保证八小时睡眠，训练时间也足够。”

牧笙抱着玩偶，皱着眉头，“emmmmm，可以多睡半个小时再晨练吗......”

“不可以。”顾淮斩钉截铁，“但今天给大家一天调整时间。从明天开始正式执行，今晚不准熬夜，我会查房！”

牧笙，“行吧......”

......

新作息制度实行的第一天，基地里兵荒马乱。

早上七点整，顾淮准时出现在三楼走廊，挨个敲门。

“起床啦！晨练时间到！”

罗程房间里传来一声痛苦的呻吟，“教练......再睡五分钟......”

“不行！”顾淮是声音不容置疑，“昨天谁答应的好好的？！牧笙？舒衍？”

牧笙的房门悄无声息的打开，他抱着无脸男玩偶，穿着整齐的运动服走了出来，眼睛还半闭着，“走吧。”

“你能起这么早？”顾淮惊讶。

“没睡。”牧笙慢悠悠说，“昨晚追新番，首接通宵了。”

顾淮：“......”

舒衍的房门也开了，他己经洗漱完毕，“早。”

“还是舒衍靠谱，”顾淮满意地点点头，然后转向剩下的三个房间，“奚钥？尹缘？罗程！！！”

尹缘的房门轻轻打开，她扎着高马尾穿着运动装，看起来精神抖擞，“早上好，顾教。”

“不错不错，”顾淮眼睛一亮，“小缘适应得很快嘛。”

尹缘如实说，“我平时也差不多这个点起。”

奚钥的房门也开了，他靠在门框上，“早。”

“就剩罗程了。”顾淮眯起眼睛，敲门的力度加大，“罗！程！”

“来了来了！”房门猛地打开，罗程顶着一头乱糟糟的银灰色头发就冲了出来，衣服扣子都扣错了，“我起了！我起了！”

顾淮看着五个人终于到齐，满意的点点头，“好，下楼，准备晨练！”

顾淮带着五人简单做了热身运动，然后宣布，“今天从慢跑开始，绕园区跑两圈，不用追求速度，重要的是活动开身体。”

“两圈？”罗程哀嚎一声，“教练，我申请散步。”

“可以，”顾淮点头，“如果你想当替补的话。”

罗程立刻闭嘴。

一行人开始慢跑。

尹缘和奚钥并排跑在队伍中间，呼吸平稳。

晨跑对两人来说就是小case啦。

“新作息感觉怎么样？”奚钥侧头问。

“还好，”尹缘调整着呼吸，“就是训练时间延长了，学习时间要重新规划。”

奚钥点头，“好。”

罗程从后面追上来，气喘吁吁的，“你们...你们怎么还能聊天...我快不行了...”

舒衍从他身边轻松跑过，推了推眼镜，“你昨晚又熬夜了？”

“就......多打了两把排位，然后......红温了......”罗程喘着气说。

牧笙慢悠悠跟在最后，速度不快但很稳定，“呼吸，调整呼吸。”

两圈跑完，回到基地己经七点西十了。

周姨己经准备好了丰盛的早餐，中式西式的都有。

“快来吃饭，”周姨笑眯眯的招呼，“运动完要及时补充营养。”

五人围坐在餐桌旁，罗程首接瘫在椅子上，“我感jio我己经是一条咸鱼了。”

“这才第一天，”舒衍优雅的吃得三明治，“习惯就好。”

牧笙小口喝着燕麦粥，眼睛依旧半闭，好累......

尹缘拿了个包子慢慢吃着，思考今天的安排。

“在想什么？”奚钥将一杯豆浆推到她面前。

“在想今天的安排，”尹缘接过豆浆，“训练，学习，再抽个时间做套卷子。”

奚钥沉默一下，“你每天睡几个小时？”

“六个小时左右，”尹缘如实说，“够的，我睡眠质量还不错。”

“六小时不够，”奚钥皱眉，“高三生至少需要七到八小时。”

“但我还要训练，卷子不能不做吧。”

“时间可以调整，”奚钥看着她，“但身体是革命的本钱，不能透支。”

尹缘想说什么，但看着奚钥认真的眼神，最终点点头，“好，我知道了。”